【楽してやせる？！】１週間後の結果発表！３Dエクサウェーブでダイエット！
こんにちは！万年ダイエッターのアオキです！
１週間前からはじめた３Dエクサウェーブダイエットの
効果を検証してみたいと思います！
↓まず、ダイエット初日の記事です
↓ダイエットから３日目の記事です
目次
現在の体重・体脂肪
ダイエット開始初日のアオキのスペックは
身長：１５３センチ
体重：４６．７キロ
体脂肪：２７．７％
です！
そして
１週間経過後の体重：４７．０（プラス０．３キロ）
１週間経過後の体脂肪：２８．０％（プラス０．３％）
ええぇぇぇえ～～～増えてる。。。
やっぱり土日を挟むとしっかり食べてしまうし、というかたぶん食べ過ぎてしまうし。
今週は夏祭りもあって、無意識にたくさん食べてしまったし。。
（言い訳）
この体脂肪がどうにかならんかね？！
単純に、私の体には１３．４４キロの脂肪がついている～～
いらんよ～～
体重や体脂肪の数字は乗った時間などに左右されやすいので
あくまで参考ですが、増えているのはやっぱりくやしい・・・！
３Dエクサウェーブの乗り方の変化
基本的には変更していないのですが、
筋トレ→有酸素モードでしていたのを
筋トレ→スピード８ぐらいに変更しました！
なぜ変更したかというと、スピードが早いとお腹や足の脂肪が揺れるのが実感できてなんか痩せそうな気がするからです(笑)
こっちのほうが効いている気がする～（結果は伴っていないけどね・・・）
これからのどうするか！？新しい方法を取り入れることに！
やはりただ乗って、好きなもの食べて、楽して痩せるは難しいと実感。
だけど、こんなに暑いのに運動はしたくない。
したとしても続かないし・・・。
そこで、目に留まったのが月曜断食ダイエットというもの！
いままでの生活を振り返ると、平日は何とか食べ過ぎを抑えられても、
土日にどうしても自分のカロリー消費量以上のものを食べてしまうんです。
家族が食べているとどうしても食べたくなる。。。
なので食べ過ぎた翌日（月曜）は断食をしてみます！（できるのか？！）
このダイエットの方法を簡単に説明すると、
月曜はお水のみで断食。
火曜から金曜は良食といわれるもの。主に、朝食はヨーグルト昼夜は炭水化物抜き。
土日は好きなものオッケーというものらしい。
これで１か月で４キロおちるのも簡単だとか・・・？！
（リバウンドの可能性大では？！）
私は体重はもちろん、体脂肪を落としたいので、
この方法をずっと続けることはしないとおもいますが、
いったん体重をおとして、身軽になりたい気持ちがあります。
あと、これまで好き勝手に食べてきた食べ癖がついてしまっているので
まずは胃袋を休ませる、小さくすることをしたいです！
この記事を書いている時点で、すでに１回目の月曜日はすぎたのですが、
やはりお腹がすきます。。。
わりと体を動かしていれば何とか気がまぎれるのですが、
体を動かしていなかったり、ほかの家族が食べているのをみると
食への執念がでてきます（笑）
しかし、今日だけ。今日だけ。と唱えながらなんとか
１か月３Dエクサウェーブダイエットと同時並行ですすめていきます～～（続かないかも。。。）
なんとか変われる自分を実感したいと思います！
月曜断食については↓こちらを参考にしています！
１か月で４キロもやせたら万々歳だ～～！
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